Grafik | Fitness Police, aerobik Police, siłownia Police

Grafik zajęć

GODZ.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIATEK	NIEDZIELA
9.00		PILATES (zdrowy kręgosłup) ADRIAN		Trening Funkcjonalny/Pilates po obwodzie ADRIAN		10.00 BODY SHAPE Ewa / Alicja Niedzielne zajęcia trwają 1h i 5min

18.00	BODY SHAPE ADRIAN	ZUMBA AGNIESZKA	BODY SHAPE SYLWIA	CROSS TRAINING kobiety/mężczyźni ADRIAN	BPU ALICJA
19.00	GIM. ODCHUDZAJĄCA ADRIAN -------------------- SPINNING ! MAGDA	BPU EWA	GIM. ODCHUDZAJĄCA SYLWIA	STEP&SHAPE ADRIAN --------------------------- SPINNING + STRETCH PRZEMEK	SPINNING ! MAGDA
20.00	PILATES (zdrowy kręgosłup) ADRIAN	CROSS TRAINING kobiety/mężczyźni ADRIAN		Trening Funkcjonalny/Pilates po obwodzie ADRIAN

Każde zajęcia trwają 55 minut

Opisy zajęć

Search Results

BPU - BRZUCH POŚLADKI UDA

Zajęcia kształtujące, nastawione na ćwiczenie dolnych partii ciała i mięśni brzucha. Zaczynają się 10 minutową bardzo prostą rozgrzewką, potem 40 min ćwiczeń kształtujących i wzmacniających, na koniec 5-7 minut rozciągania.

CROSS TRAINING

to trening siłowo-wytrzymałościowy, którego celem jest mocne przyśpieszenie metabolizmu organizmu oraz budowa ogólnej sprawności i siły fizycznej. Głównym założeniem treningu jest osiągnięcie sprawności w dziesięciu różnych obszarach fizycznych. Należą do

PILATES

Zajęcia z wykorzystaniem różnych technik wzmacniania głębokich partii mięśni, pomagające usunąć napięcia mięśniowe, przykurcze i jednocześnie niezawodne w utrzymaniu właściwej postawy ciała. Utrzymujemy harmonię między zewnętrznymi a wewnętrznymi mięśniami wykorzystując

FATBURNER (basic) + BRZUCH

Zajęcia dla wszystkich dbających o jędrne i gibkie ciało. Po rozgrzewce za pomocą aerobikowych układów choreograficznych pracujemy nad mięśniami całego ciała intensywnie spalając tkankę tłuszczową. Ostatnie 10 minut poświęcamy na

STEP + BRZUCH

40 minut układu choreograficznego na stepie + 10 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha. Trening poprawiający wydajność układu krążenia i pracę serca. Wyszczupla i wzmacnia dolne partie mięśniowe. Wspaniały dla ogólnej

BODY SHAPE

Zajęcia kształtująco-wzmacniające. 10 minut prostej rozgrzewki, potem ćwiczenia na górne partie mięśni (ramiona, klatka piersiowa, plecy, barki), następnie ćwiczymy dolne partie mięśniowe i mięśnie brzucha. Kończymy rozciąganiem ćwiczonych partii. Zajęcia

STEP & SHAPE

Zajęcia kształtująco-wzmacniające z użyciem stepu. 15 minut prostej rozgrzewki na stepie, 35 minut ćwiczeń wzmacniająco-kształtujących dolne partie mięśniowe i mięśnie brzucha, Kończymy rozciąganiem ćwiczonych partii. Zajęcia polecane dla osób na

GIMNASTYKA ODCHUDZAJĄCA

Nieskomplikowane zajęcia dla każdego, rozpoczynamy łatwym 15minutowym układem choreograficznym i następnie płynnie przechodzimy do ćwiczeń kształtujących wszystkie partie mięśni stale pozostając w ruchu (żadnych przerw od pierwszej do 40 minuty).